लघु निबंध
सुबह जल्दी उठने के लाभ
सुबह जल्दी उठने से हमारा स्वास्थ्य तो सही रहता ही है साथ ही हमारे मन को भी शांति मिलती है। आयुर्वेद से लेकर मेडिकल साइंस तक , हर स्तर पर सुबह जल्दी उठने को सेहत के लिए फायदेमंद बताया गया है। सुबह जल्दी उठने वालों में चिंता को छोड़ने और पूरे दिन अधिक उत्पादक होने की क्षमता होती है।
आदतन आधार पर जल्दी जागने से मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है और अवसाद जैसी बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। स्वस्थ दिमाग का मतलब है अधिक उत्पादकता , जीवन , ऊर्जा और सकारात्मक जीवन शैली पर सकारात्मक दृष्टिकोण। दिन में नींद और नींद की कमी से अवसाद और मनोवैज्ञानिक रोगों का खतरा बढ़ सकता है। सुबह जल्दी उठने से हमारा पाचन तंत्र अधिक कुशलता से काम करता है जो आंत से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से काफी हद तक छुटकारा दिलाता है। वैज्ञानिकों की मानें तो सुबह उठने से मनुष्य का दिमाग तेज चलता है और वो ज्यादा बेहतर सोच सकता है।
सुबह मनुष्य के शरीर में ऊर्जा सबसे ज्यादा होती है और सुबह जल्दी उठकर वो इसका सदुपयोग कर सकते हैं। आयुर्वेद सिद्धांत के अनुसार सुबह सूर्य निकलने से पहले जग जाना चाहिए , वहीं मेडिकल साइंस कहता है कि सुबह 6 बजे तक जग जाने और वॉक-व्यायाम करने की दिनचर्या आपके लिए काफी लाभदायक हो सकती है।
अगर आपको लगता है कि सुबह जल्दी उठने से आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो यहां आपको फिर से विचार करने की आवश्यकता है।
शोध बताते हैं कि जो लोग जल्दी उठते हैं , वह रात में जल्दी सोने के समय का प्रबंधन कर सकते हैं। इससे न सिर्फ आपकी दिनचर्या में सुधार होता है साथ ही इसे बेहतर गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करने में भी सहायक माना जाता है। शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह के स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए नींद की गुणवत्ता का बेहतर रहना आवश्यक माना जाता है ।
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